Meditasyon Nedir
MEDİTASYON NEDİR?
Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin
düşünce olarak tanımlanmaktadır.Meditasyon zihni kapatmaya, yazı
tahtasını birkaç dakikalığına temizlemeye benzetilmektedir.Eğer
insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş
atıldığında havuzun suyu dalgalandığından dolayı derinliğini
göremiyorsak , zihinde de mevcut stres ve problemler çakıl taşları
gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara , sonuç itibariyle
zihnimizin derinliklerini görmememize sebep olur.
MEDİTASYONUN YARARLARI
Stres, gerginlik, sürmenaj vb. zihinsel sorunlara karşı
dayanıklılık kazandırır.
Konsantrasyon yeteneğini arttırır.
Sorunları kendi düşüncemizle çözmemizi sağlar.
Zihindeki karmaşık,duygu ve düşünceleri düzene sokar.
Eylemlerin en iyi şekilde yapılmasına yardım eder.
Kişiyi dış etkenlerin kölesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi
yapar.
Özgüveni, iş ve yaratıcı gücünü geliştirir.
Biyolojik olarak gençleştirir.
İçerde uyuyan ışık ve gizli güç keşfedilir.
Sevgi,saygı, iç ve dış temizliğe daha çok önem verilir.
Pozitif düşünceyi geliştirir.
Enerjinin stoklanmasını , ekonomik ve verimli kullanılmasını sağlar
MEDİTASYONA BAŞLARKEN
Ne zaman yapılması gerektiği değil , sürekli yapılması önemlidir
Soluk alıp vermeyi iyi öğrenin
Meditasyon öncesi ılık bir duş alın
Duruşları doğru yapın,(Yatay ve dikey meditasyon )
Meditasyon ve ses ( yağmur, fırtına, dalga gibi doğal sesler
meditasyonun kalitesini arttırır.)
Mantra ( meditasyon halinde kişinin tekrarladığı bir kelimedir.)
Meditasyona en uygun başlama yaşı 12’dir.
Hangi hallerde meditasyon yapılmaz
Kişi kendine muktedir olduğu sürece hastalıkta ve sağlıkta
meditasyon yapılabilir
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME MEDİTASYONU
Özellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde
yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir
odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar. O
ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu
da etkisiz kılabilir.İşte bu meditasyon :
•Birkaç dakika boş kaldığınızda, ve özellikle gece uykuya dalmadan
önce son şey , ve sabah yataktan kalkmadan önce ilk şey olarak,
bedeninizi bilinçle doldurun. Sırt üstü uzanın , gözlerinizi
kapayın.
•Önce dikkatinizi bedeninizin değişik bölümlerinde , ellerinizde,
ayaklarınızda,kollarınızda, karnınızda vs. odaklayın. Yaşam
enerjisini bu bölümlerin içinde mümkün olduğunca yoğun bir biçimde
hissedin.
•Her bölüm üzerinde en az 15 saniye kadar odaklanın.. Sonra
dikkatinizi bedeninizde , ayaklardan başa ,baştan ayaklara birkaç
kez dalga gibi dolaştırın. Bunun sadece 1 dakika alması gerekir.
•Bundan sonra , içsel bedeninizi bir bütün olarak , tek bir enerji
alanı olarak hissedin. Birkaç dakika kadar bu hissi sürdürün. Bu
zaman esnasında yoğun bir biçimde mevcut olun,bedeninizin her
hücresinde mevcut olun.
•Eğer zihin ara sıra dikkatinizi bedenden çekmeyi başarır ve siz
kendinizi bir düşüncede kaybederseniz aldırmayın. Bunun olduğunu
fark eder etmez, dikkatinizi yine içsel bedene yöneltin